| Plan zajęć Żurawia 22 |
 |
 |
 |
"Pamiętajmy, że w jodze nie ma konkurencji i musimy się nauczyć rozpoznawać własne możliwości i ograniczenia. Joga uczy nas umiaru" Joga VINYASA flow To forma jogi, w której płynnie przechodzimy z jednej pozycji do drugiej. Jesteśmy cały czas w ruchu. Nawet gdy zatrzymujemy się na kilka chwil, to nie zamieramy - porusza się nasza klatka piersiowa z oddechem, porusza się nasze ciało, gdy udoskonalamy i pogłębiamy asanę, przez naszą głowę przepływają myśli… Vinyasa symbolizuje przepływ energii w przyrodzie, w której nieustająco zachodzą zmiany. Niektóre wielkie, inne prawie niezauważalne: teraz jesteśmy w tym miejscu, ale za chwilę będziemy gdzie indziej. W czasie jogi uczymy się, by te przejścia były uważne, świadome. Ruch staramy się zharmonizować z oddechem. Cały czas pamiętamy też o intencji, w jakiej praktykujemy - wybieramy ją sobie na początku zajęć.
Dzięki niej lepiej rozumiemy i łatwiej akceptujemy zmiany, które czekają na nas także, gdy już zejdziemy z maty.
Zajęcia Joga VINYASA Głębokie Rozciąganie rozpoczynają się dynamiczną, rozgrzewającą sekwencją asan. Przygotowuje ona nasze ciało do drugiej części zajęć, w czasie której zajmiemy się rozciąganiem i wydłużaniem nie tylko mięśni, ale także tkanki łącznej, która otacza nasze stawy. Ponieważ z wiekiem elastyczność tkanki łącznej zanika, głębokie rozciąganie ma ogromne znaczenie w zapobieganiu urazów i chorób stawów. Trzecia część zajęć ma charakter relaksujący, tym samym regenerujący, nie tylko nasz organizm, ale także system nerwowy. Czysta przyjemność! Zajęcia Joga ASHTANGA Vinyasa to dynamiczna joga, która silnie oczyszcza ciało i umysł z toksyn oraz spektakularnie wzmacnia i kształtuje sylwetkę. Wywodzi się z południowych Indii i jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie odmian jogi, która obecnie cieszy się coraz większą popularnością na Zachodzie. Nacisk w tej odmianie jogi kładzie się na połączenie oddechu z ruchem. W asanach zostaje się na 5 oddechów, a kolejność wykonywanych pozycji jest niezmienna. Zajęcia prowadzone do Navasany. Zajęcia Joga KREATYWNA dynamiczna styl i technikę zawdzięcza filozofii i praktyce jogi ashtanga vinyasa, body balance i rozwijającej się w Indiach i w Stanach Zjednoczonych formy joga dance (jest to połączenie niektórych figur z tańca-sztuki walki capoeira i/lub tańca współczesnego czy baletu w sekwencjach asan). Zaawansowane formy jogi kreatywnej inspirują się przede wszystkim figurami zaczerpniętym z chińskich i brazylijskich sztuk i technik walk. Inspiracje oddechowe zaczerpnęła z jogi ashanga oraz Jeet Kune Do i brazylijskiego jiu-jitsu (BJJ). Joga kreatywna to uświadamianie własnych ograniczeń cielesnych, świadomościowych i głęboko wewnętrznych oraz pokonywanie ich dzięki kreatywnej pracy nad sobą. Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP: Joga w zyciu codziennym jest to program ćwiczeń przeciwko bólom pleców opracowany na podstawie wieloletniej współpracy i wymiany doświadczeń pomiędzy autorem systemu Joga w Życiu Codziennym Paramhans Swami Maheshwaranandą a zachodnimi lekarzami i fizjoterapeutami. Jest on cennym połączeniem wiedzy zachodniej z wiedzą i mądrością wschodu. Stopniowy system relaksacji, oddychania i ćwiczeń fizycznych jest pomocnym programem dla ludzi z bolącymi stawami, czy mięśniową nierównowagą spowodowaną przeciążeniem i powtarzającym się nadwerężaniem. Ćwiczenia systematycznie rozwijają mięśnie całego ciała, stosując relaksację, ruch oraz rozciąganie w zatrzymanych pozycjach. Praktyka asan dostarcza niezbędny zakres ruchów potrzebny do utrzymania dobrego zdrowia mięśni, wiązadeł, chrząstek i stawów, co jest istotne do sprawnego ich funkcjonowania. Zajęcia Joga KUNDALINIobejmują: Kriyę - zestaw asan w określonej sekwencji, Pranajamę - technikę oddechową służącą powiększeniu ciała pranicznego, Mudry – pozycje dłoni zamykające obieg energii, Mantrę czyli Słowa Siły i Intencji, oraz Medytację składającą się z Mudry, Pranayamy i/lub Mantry mającą bezpośredni i dokładnie określony wpływ na umysł. Korzyści odczuwalne już na początku praktyki: poprawa zdrowia (praktyka pobudza krążenie, leczy system nerwowy i hormonalny), równowaga emocjonalna, zwiększona odporność na stres, wewnętrzny spokój i pewność siebie.
Zajęcia Ayuryoga Integralna Shri Vivek są subtelną, delikatną a jednocześnie głęboką praktykąjogi, która pracuje na trzech poziomach ludzkiej istoty: fizycznych (kapha) psychicznych (pitta) i energetycznych (vata) zgodnie z nauką jogi i ayurvedy. Poprzez pozycje, oddech, relaks i transmisję energii żyjącego mistrza Shri Guruji Swamiego Vivekananda oczyszcza, uspokaja i energetyzuje nasze ciało oraz umysł.Uczy również koncentracji by doprowadzać umysł do ciała w każdym momencie działania.
Zajęcia Shri Vivek Joga Integralna są kompletną nauką zawierającąw sobie: Hatha Jogę, Tantra Jogę, Kundalini Jogę, Gyan Jogę i Ayurvedę. Poprzez techniki dane przez mistrza uczy rozwijać się we wszystkich wymiarach naszegożycia (fizycznym, psychicznym i energetycznym). Pomaga również doprowadzić do wewnętrznej równowagi pomiędzy ciałem i umysłem, aby móc lepiej koncentrowaćsię na codziennych czynnościach, być świadomym swoich działań oraz nauczyć się wchodzićw stan ciszy (relaksacji). W czasie zajęć będziemy korzystać z różnych technik Shri Vivek Jogi: pozycji (asan), oddechu, koncentracji, śpiewania mantr, relaksu oraz transmisji energii żyjącego mistrza Shri Guruji Swami Vivekananda. Zajęcia Joga DANCE to połączenie tańca i jogi: jest współczesną formą tańca, która wykorzystuje różne kombinacje asan w choreografii, bazuje na energetyzującym oddechu (podobnie jak w tańcu jazzowym i jodze ashtanga), pozwala nawiązać kontakt z własnym ciałem i umysłem oraz daje możliwość świadomego kierowania intencjami ciała, rozciągając i napinając mięśnie. Taniec połączony z jogą oczyszcza organizm z nagromadzonych emocji i napięć, upłynnia emocje. Joga dance pozwala odkryć własną rytmikę ruchów (kinestezja) i uczy kontroli nad własnym ciałem i umysłem. Joga dance wykorzystuje elementy tańca jazzowego, baletu i współczesnych technik tanecznych. Joga dance jest formą ruchu dla wszystkich zainteresowanych: tancerzy, praktykantów jogi, entuzjastów różnych form ruchu i tych wszystkich, którzy chcieliby po prostu doświadczyć nowej praktyki. Zajęcia Joga GONGU jest to medytacja i pranajama w dźwiękach Gongu i Mis Tybetańskich Wibracje gongu pomagają uwolnić napięcia i lęki, spowalniają fale mózgowe i redukują stres. Dźwięki gongu trafiają do nas nie tylko poprzez słuch, lecz również przez doznania akustycznych drgań w całym ciele. Częste sesje gongowe dają wgląd w głębokie warstwy osobowości i przerywają mechanizmy wytwarzające napięcia w ciele. Echa gongu przenikają aurę, skórę, kości, wszystkie komórki ciała, meridiany, czakry, gruczoły dokrewne i kod genetyczny, a więc wszelkie struktury żywego organizmu. Wytworzone fale dźwiękowe stymulują zdrowy podział i rozwój na poziomie komórkowym. Dzwięk OM wydawany przez gong stwarza absolutną ciszę wewnątrz. Misy tybetańskie - każda misa wibruje dźwiękiem OM, który umożliwia odkodowanie pierwotnych informacji zawartych w helisach DNA, poprzez zaktywizowanie naszych kodów energetycznych. Dźwięki mis tybetańskich wnikają w ciało docierając do każdej pojedynczej komórki pobudzając ją do właściwej wibracji. Oddziaływanie jest równocześnie na ciało fizyczne jak i na ciała subtelne, doprowadzając je do harmonii i wzajemnej równowagi. Podczas sesji ciało i umysł wprowadzane zostają w stan głębokiego relaksu – stan ALFA, w którym następuje synchronizacja półkul mózgowych, a ciało pozbawione napięć i blokad zaczyna odczuwać lekkość i spokój. Każda misa wydaje dźwięki zarówno wysokie jak i niskie. W zależności od zastosowanej techniki uderzenia można osiągnąć określone skutki terapeutyczne. Misy tybetańskie wydają wszystkie dźwięki których potrzebuje nasze ciało. Masaż dźwiękiem umożliwia osiągnięcie stanu wyciszenia i głębokiego relaksu, usunięcie bloków energetycznych, pozbycie się napięć mięśniowych, likwidację negatywnych wzorców oraz lepsze odczuwanie własnego ciała.
|