| Plan zajęć Dembego |
 |
 |
 |
|
PLAN ZAJĘĆ Samadhi Joga ul. Dembego10 (od lutego 2012)
Prosimy o przybycie 15 minut przed zajęciami, aby na spokojnie się przebrać i przygotować do jogi. Studio jest zamykane na czas zajeć, więc bardzo prosimy o nie spóżnianie się.
PLAN ZAJĘĆ W SAMADHI JOGA PRZY UL. MIELCZARSKIEGO 1: http://www.kabatyjoga.pl/plan-zaj-mielczarskiego Zajęcia począt./ogólne są przeznaczone dla osób początkujących praktykę Jogi oraz dla osób, które miały dłuższą przerwę w praktyce. "Pamiętajmy, że w jodze nie ma konkurencji i musimy się nauczyć rozpoznawać własne możliwości i ograniczenia. Joga uczy nas umiaru" Dynamiczna joga VINYASA (power flow) To dynamiczna forma jogi, w której płynnie przechodzimy z jednej pozycji do drugiej. Nawet gdy zatrzymujemy się na kilka chwil, to nie zamieramy w bezruchu - porusza się nasza klatka piersiowa z oddechem, porusza się nasze ciało, gdy udoskonalamy i pogłębiamy asanę, przez naszą głowę przepływają myśli… Vinyasa symbolizuje przepływ energii w przyrodzie, w której nieustająco zachodzą zmiany. Niektóre wielkie, inne prawie z niezauważalne: teraz jesteśmy w tym miejscu, ale za chwilę będziemy gdzie indziej. W czasie jogi uczymy się, by te przejścia były uważne, świadome. Ruch staramy się zharmonizować z oddechem. Cały czas pamiętamy też o intencji, w jakiej praktykujemy - wybieramy ją sobie na początku zajęć.
Dzięki niej lepiej rozumiemy i łatwiej akceptujemy zmiany, które czekają na nas także, gdy już zejdziemy z maty.
Joga relaks Łagodna praktyka odprężająca, podnosząca na duchu, regenerująca i wpływająca na poprawę koncentracji. Inspirowana - Jogą w życiu codziennym. Wspaniały sposób na zrównoważenie praktyki jogicznej. Zajęcia polecamy osobom szukającym równowagi oraz potrzebującym wyciszenia i odpoczynku. Podczas tych zajęć, również nauczysz się pracy z oddechem, która oczyszcza i tonizuje umysł i ciało. Zajęcia kończą się prowadzoną długą relaksacją całego ciała.Joga relaks z jogą Nidrą Zajęcia zaczynają się pranayamą, ćwiczeniem oddechowym.Następnie łagodna sekwencją asan oraz pozycje równoważne (dla lepszej koncentracji). Inspiracje do zajęć czerpane są z Yin Yogi – jest to joga relaksacyjno – regeneracyjna, w której asany (pozycje)utrzymywane są dłużej niż zwykle, co najmniej minutę. Yin Yoga wycisza, uczy cierpliwości, pozwala złapać lepszy kontakt ze swoim ciałem, a przy okazji bardzo intensywnie rozciąga i uelastycznia mięśnie i stawy - właśnie przez to, że w asanach trwa się tak długo. Zajęcia kończą się 25-minutową głęboką relaksacją na lężąco - Jogą Nidrą, która uspokaja, uwalnia do lęków, zwiększa kreatywność i wzmacnia koncentrację. Podczas Jogi Nidry ciało i umysł odpoczywają, jak podczas snu, ale cały czas zachowujemy świadomość. Staramy się w kontrolowany sposób wycofać ze świata zewnętrznego, złapać dystans i do bodźców, które płyną z otoczenia i do własnych myśli i emocji. Dzięki temu nasz umysł wycisza się, schodzi z utartych ścieżek, przestaje działać schematycznie. Pojawia się przestrzeń na coś nowego - często podczas sesji, albo po niej, zobaczymy nasze problemy w innym świetle albo znajdziemy sposób na to, by je rozwiązać. Podczas sesji można też wybrać sobie sankalpę (pozytywną intencję lub postanowienie). Joga relaks z akupresurą Joga relax z elementami akupresury czyli refleksoterapią. Odprężająca, relaksująca, łagodząca ciało i umysł praktyka wzmacniająca poczucie własnego ciała i ucząca panowania nad nim - w sensie zarówno fizycznym jak i psychicznym. Łagodzi stres i zapobiega jego nawrotom. Stosowana regularnie może pomóc zwalczyć zwłaszcza bóle głowy, nóg i kręgosłupa oraz wzmocnić działanie organów wewnętrznych. A także, może wpłynąć korzystnie na koloryt skóry, zlikwidować oznaki zmęczenia na twarzy i poprawić jej jędrność.
Wywodzi się z południowych Indii i jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie odmian jogi, która obecnie cieszy się coraz większą popularnością na Zachodzie. Nacisk w tej odmianie jogi kładzie się na połączenie oddechu z ruchem. W asanach zostaje się na 5 oddechów, a kolejność wykonywania pozycji jogi jest niezmienna. Joga w życiu codziennym Jest szeroko pojętym i kompletnym systemem obejmującym ciało, umysł, świadomość i duszę, wypracowanym na fundamentach dziedzictwa autentycznej jogi. Został stworzony w XX wieku przez wielkiego Mistrza i profesora jogi Paramhansa Swami Maheshwaranande. Szybko stał się jedną z bardziej popularnych szkół jogi na świecie, dzięki przystosowaniu do właściwości psychofizycznych ludzi Zachodu. Tworzą go ćwiczenia fizyczne, oddechowe, relaksacyjne i medytacyjne, ułożone według trudności w osiem poziomów. Szczególnie istotna jest pierwsza część systemu nazwana Sarva Hitta Asany, która stanowi fundament dla dalszej praktyki. Swym założeniem i kolejnością przedstawia jak najszerszą podstawę ćwiczeń jogi, dostępnych dla ludzi w każdym wieku i dowolnej kondycji fizycznej. Celem praktyki Jogi w Życiu Codziennym jest osiagnięcie zdrowia: fizycznego, psychicznego, społecznego, socjalnego. Więcej informacji na stronie www.jogawzyciucodziennym.pl
Dynamiczna Joga Kreatywna Unikalny dynamiczny styl, specyfika sekwencji asan – zmienna dynamika i silny detoksujący oddech pozwala podczas praktyki jogi kreatywnej doświadczyć na nowo swojej siły, energii i witalności; odbudować kontakt cielesno-umysłowy i w sposób inteligentny odnaleźć spokój ducha i wytchnienie od wszelkich napięć wywołanych stresem czy szybkim trybem życia.Regularna praktyka jogi kreatywnej wzmacnia i modeluje mięśnie, wpływa korzystnie i odbudowująco na układ sercowo-naczyniowy. Sekwencja i tempo asan oraz silny oddech wpływają na uszlachetnienie i wyraźną poprawę sylwetki. Styl i technikę joga kreatywna zawdzięcza filozofii i praktyce jogi ashtanga vinyasa, body balance (równowaga ciała) i rozwijającej się w Indiach i w Stanach Zjednoczonych formy joga dance (jest to połączenie niektórych figur z tańca-sztuki walki capoeira i/lub tańca współczesnego czy baletu w sekwencjach asan). Zaawansowane formy jogi kreatywnej inspirują się przede wszystkim figurami zaczerpniętym z chińskich i brazylijskich sztuk i technik walk. Inspiracje oddechowe zaczerpnęła z jogi ashanga oraz Jeet Kune Do i brazylijskiego jiu-jitsu (BJJ). Joga kreatywna to uświadamianie własnych ograniczeń cielesnych, świadomościowych i głęboko wewnętrznych oraz pokonywanie ich dzięki kreatywnej pracy nad sobą (tak jak sobie tego życzyli starożytni filozofowie). Joga Kundalini Sesja jogi kundalini obejmuje: pracę z ciałem (asany), z oddechem (pranajamę) i umysłem (medytacja często z mantrą). Korzyści odczuwalne już na początku praktyki: · poprawa zdrowia (praktyka pobudza krążenie, leczy system nerwowy i hormonalny) · równowaga emocjonalna · zwiększona odporność na stres · wewnętrzny spokój i pewność siebie Każdy może praktykować jogę kundalini - niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Jest to joga dla współczesnych ludzi, którzy mogą skorzystać z efektów tej praktyki w bardzo szybko zmieniającej się rzeczywistości. Sesja jogi kundalini obejmuje: · Kriyę - zestaw asan w określonej sekwencji, · Pranajamę - technikę oddechową służącą powiększeniu ciała pranicznego, · Mudry – pozycje dłoni zamykające obieg energii, · Mantrę czyli Słowa Siły i Intencji, · Medytację składającą się z Mudry, Pranayamy i/lub Mantry mającą bezpośredni i dokładnie określony wpływ na umysł. Joga Gongu i mis tybetańskich (przy ul. Mielczarskiegio 1) Połaczenie nowoczesnej psychologii z magią holistycznego rezonansu gongu w prosty sposób uruchamia związek przyczynowo skutkowy; odprężenie-ulga-nadzieja-wiara bedący siła sprawczą wszelkiego zdrowienia istoty ludzkiej. Dla osób poszukujących tylko odprężenia masaż dżwiekiem gongu i mis tybetańskich wprowadza stan relaksu zarówno ciała jak i umysłu uwalniając od stresu dnia codziennego. Dla osób poszukujących mocniejszych wrażeń jest to forma medytacji transcendentalnej pozwalacej zgłebiac tajniki swojego mikrokosmosu co zachęca do jeszcze większego poznania siebie. Wreszcie dla osób cierpiących na różne dolegliwości psychosomatyczne jest to forma terapii. Dzwięk to rodzaj masażu dla systemu nerwowego, który na poziomie układu nerwowego autonomicznego dokonuje regulacji pracy tego ukladu znosząc nieuswiadomione blokady w ciele i umysle. Dzieci doskonale reagują na dzwięk mis i gongów, wchodzą szybko w stan alfa i delta zasypiając w trakcie sesji ma to wpływ na zdolność koncentacji. W dzisiejszym świecie wielośc bodzców rozprasza tak mocno, że czasami proste czynności wymagaja znacznego wysiłku. Gongi i misy pomimo całej mistyki w swym działaniu są bardzo praktyczne w codzienności bo przesuwają horyzontu naszego umysłu coraz to bardziej i bardziej czyniąc życie pasjonującym. Joga dla dzieci (przy. ul. Mielczarskiego1) Zajęcia od 3 do 11 lat. Jest formą połączenia precyzyjnego ruchu z umiejętnością słuchania i wykonywania poleceń.Podczas zajęć dzieci przenosząc się w świat bajki i wyobraźni rozwijają i stymulują wszystkie zmysły sensomotoryczne .Dzięki połączeniu Ruchu z relaksacyjną Muzyką oraz z Bajkową opowieścią z morałem,ćwiczenia jogi stają się atrakcyjną dla dzieci formą nie tylko relaksu w ruchu, ale sposobem stymulowania i doskonalenia pracy mózgu. Korzyści jakie dzieci wynoszą z zajęć to;
|